콜레스테롤 수치 정상으로 만드는 식습관 — LDL은 낮추고 HDL은 높이는 법건강검진 결과지에서 콜레스테롤 수치가 이상으로 나왔습니다.LDL이 높거나, HDL이 낮거나, 총콜레스테롤이 기준을 넘었습니다."콜레스테롤 낮추는 법"을 검색하면 "기름진 음식 줄이세요", "운동하세요"가 나옵니다.틀린 말은 아닌데 충분하지 않습니다.이 글이 다른 이유는 두 가지입니다.첫째, LDL과 HDL은 다르게 관리합니다. LDL을 낮추는 방법과 HDL을 높이는 방법이 일부 겹치지만 핵심이 다릅니다.둘째, 콜레스테롤은 운동보다 식습관이 더 직접적인 영향을 줍니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 의사가 가장 먼저 권하는 것은 운동보다 식습관 개선입니다.이 두 가지를 중심으로 씁니다.✅ 30초 요약 — LDL과 HDL, 뭐가 ..